Mengapa mengatasi obesitas dapat membantu mengurangi keparahan COVID-19

Seiring para ahli penyakit menular terus mempelajari COVID-19, mereka berhasil mengungkap banyak faktor yang menyebabkan gejala yang lebih parah.

Jelas terlihat bahwa orang dengan penyakit penyerta (lebih dari satu penyakit atau kondisi yang ada. Pada orang yang sama pada waktu yang sama) cenderung mengalami gejala virus corona yang lebih parah. Dan satu kondisi kesehatan, khususnya, berkontribusi pada hasil yang lebih buruk pada orang dengan COVID-19: obesitas.

Berat badan berlebih yang tidak sehat telah diketahui meningkatkan risiko berbagai penyakit dan komplikasi. Sekarang, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) melaporkan bahwa seseorang tiga kali lebih mungkin dirawat di rumah sakit karena COVID-19. Jika mereka memiliki indeks massa tubuh (BMI) 30 atau lebih tinggi.

Kabar baiknya, mengelola berat badan tidak hanya akan menurunkan risiko gejala COVID yang parah. Tetapi juga membantu Anda mencegah penyakit kronis lainnya, mulai dari penyakit jantung, diabetes, dan stroke hingga kanker.

Mengapa Obesitas Dikaitkan dengan COVID-19 yang Parah?

Naomi Parrella, MD, direktur medis dari Rush Center for Weight Loss and Bariatric Surgery. Menjelaskan bahwa ada beberapa alasan mengapa COVID-19 diperburuk oleh obesitas.

“Apa yang kami lihat adalah bahwa pasien yang dirawat di unit perawatan intensif. Dan menggunakan ventilator memiliki prevalensi obesitas yang lebih tinggi. Kami yakin ini terkait dengan respons besar-besaran oleh sistem kekebalan, “kata Parrella.

Penyebab utamanya adalah fakta bahwa obesitas menyebabkan sejumlah penyakit kronis yang dapat memperburuk gejala COVID-19.

Obesitas dapat menyebabkan penyakit jantung, diabetes, kanker, tekanan darah tinggi (hipertensi), stroke dan masih banyak lagi. Penyakit seperti ini dapat membuat Anda 3 kali lebih mungkin dirawat di rumah sakit karena COVID-19.

Sementara Parrella menjelaskan bahwa tidak mungkin untuk melakukan penelitian tentang bagaimana menurunkan berat badan secara proaktif melindungi Anda dari COVID-19. Apa yang diketahui dokter adalah bahwa menurunkan berat badan dapat mengurangi peradangan dasar dan mencegah penyakit penyerta lainnya. Mengurangi peradangan dan mencegah penyakit kronis lainnya ini dapat, pada gilirannya, mencegah banyak gejala parah yang dapat ditimbulkan oleh COVID-19.

Perubahan Gaya Hidup

Ada berbagai cara untuk menurunkan berat badan dan mengatasi obesitas. Apakah Anda memilih operasi penurunan berat badan atau tidak. Anda perlu menyesuaikan gaya hidup Anda termasuk pola makan dan kebiasaan olahraga Anda, antara lain.

Semua tentang Diet

Salah satu faktor pendorong dalam menurunkan berat badan adalah makanan apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Banyak dari perubahan pola makan ini bisa sederhana. Menurut Parrella, mengurangi gula, termasuk sayuran non-tepung dan makan cukup protein adalah cara yang bagus. Untuk membantu menurunkan berat badan dan menjadi lebih sehat.

Singkirkan Minuman Manis

Cara mudah untuk mengurangi asupan gula adalah dengan memeriksa kembali apa yang Anda minum.

“Jangan minum kalori Anda,” kata Parrella.

Dan itu tidak hanya berarti soda. Parrella menjelaskan bahwa banyak orang membuat kesalahan. Dengan meminum banyak jus, seperti jus jeruk, untuk menjadi “lebih sehat” dan mendapatkan Vitamin C. “Tapi jus jeruk sebenarnya hanyalah koktail gula utama setara dengan sebanyak 12 jeruk per gelas. Itu bisa lebih berbahaya daripada baik jika Anda mencoba untuk mengatur berat badan Anda, ”katanya.

Sebaliknya, Parrella menyarankan minuman dengan sedikit atau tanpa kalori. Air, teh tanpa pemanis, dan kopi hitam adalah pilihan yang bagus. Dan, jika Anda membutuhkan sedikit rasa dengan air Anda, coba peras sedikit jeruk: lemon, jeruk nipis atau jeruk. Anda juga bisa membuat teko ketimun atau air beri dan menyimpannya di lemari es untuk penyegaran yang sehat kapan saja.

Makanan

Dalam hal makanan, Parrella mengatakan menghindari makanan olahan demi sayuran. Dan protein adalah salah satu perubahan terbaik yang dapat Anda lakukan pada diet Anda.

“Sederhananya, tingkatkan makanan yang diciptakan alam,” jelas Parrella.

Itu berarti makan sayuran dengan warna pelangi yang berbeda dari sayuran berdaun hijau hingga labu kuning hingga tomat merah cerah.

Dan Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang dan membeli dari bagian organik di Whole Foods untuk makan sehat. Sayuran beku hemat biaya dan bahkan bisa memiliki lebih banyak nutrisi daripada produk segar. Jika Anda lebih suka sayuran kalengan, tidak apa-apa juga. Cari saja versi rendah natrium dan bilas sebelum dimasak.

Untuk protein, Parrella merekomendasikan ayam, kalkun, babi, domba, daging sapi yang diberi makan rumput, serta ikan, tahu, dan, ya, telur. “Telur adalah sumber protein yang luar biasa,” katanya. “Makan telur, keju cottage, atau yogurt adalah cara yang bagus untuk meningkatkan asupan protein Anda.” Kacang polong. Juga merupakan pilihan vegetarian dan vegan untuk protein.

Meningkatkan Tingkat Aktivitas Anda

Seiring dengan perubahan pola makan Anda, olahraga teratur adalah bagian utama dari setiap perjalanan penurunan berat badan. Tetap aktif dapat menjadi tantangan selama pandemi COVID-19, tetapi semua pergerakan penting. Apakah Anda tinggal di rumah atau pergi ke gym, carilah cara untuk lebih banyak bergerak.

“Yang paling penting adalah memecah duduk,” jelas Parrella. “Ketika kita berbicara tentang terjebak di rumah, sangat mudah untuk duduk dalam waktu yang lama.”

Salah satu cara terbaik untuk menghentikan duduk adalah berjalan. Jika Anda tidak ingin berjalan-jalan di luar atau di gym, Parrella merekomendasikan untuk mencari di YouTube untuk latihan rumahan. Youtube dan banyak aplikasi smartphone memiliki berbagai latihan berdampak rendah serta banyak jalur berjalan virtual untuk dipilih.

Targetkan 7.500 langkah atau lebih setiap hari dan Anda tidak harus melakukan semuanya sekaligus. Cobalah untuk mengambil beberapa jeda aktivitas sepanjang hari. Lakukan beberapa putaran di sekitar blok, berjalan naik dan turun tangga 10 kali. Atau bahkan berbaris atau jogging di tempat selama 10 hingga 15 menit. Kuncinya adalah meningkatkan detak jantung Anda dan memompa darah Anda.

Parrella juga menyarankan untuk menggunakan aplikasi kebugaran, jika tersedia. Aplikasi seperti yang ada di Apple Watch akan mengirimkan pengingat untuk berdiri atau bergerak jika Anda terlalu lama duduk. Serta target kebugaran harian yang dapat memotivasi Anda untuk berolahraga.

Apakah Operasi Penurunan Berat Badan Tepat untuk Saya?

Terkadang, diet dan olahraga mungkin tidak cukup untuk mencapai penurunan berat badan yang Anda inginkan. Jika itu masalahnya, operasi bariatrik dapat menjadi pilihan untuk Anda.

Bagi banyak orang yang terkena obesitas, operasi bariatrik adalah cara paling efektif. Untuk menurunkan berat badan dan mengurangi risiko masalah kesehatan terkait obesitas. Operasi bariatrik mungkin tepat untuk Anda jika indeks massa tubuh (BMI) Anda minimal 40, atau jika BMI Anda minimal 35 dan memiliki penyakit terkait obesitas. Seperti diabetes, penyakit jantung, atau tekanan darah tinggi.

Jika Anda sedang mempertimbangkan operasi penurunan berat badan. Pusat Rush untuk Penurunan Berat Badan dan Bedah Bariatrik menawarkan berbagai prosedur, termasuk teknik invasif minimal. Rush diakreditasi oleh Akreditasi Bedah Metabolik dan Bariatrik dan Program Peningkatan Kualitas (MBSAQUIP). Dan ahli bedah Rush telah melakukan lebih dari 2.000 prosedur penurunan berat badan. Untuk membantu pasien mewujudkan tujuan penurunan berat badan mereka.

Perjalanan Seumur Hidup

Apakah Anda condong ke arah operasi penurunan berat badan atau hanya membuat perubahan gaya hidup. Mengelola berat badan Anda adalah maraton, bukan lari cepat.

“Di klinik kami, kami mengundang semua pasien kami apakah mereka akan menjalani operasi atau tidak. Untuk terus terhubung dengan kami bahkan setelah mereka mencapai tujuan penurunan berat badan mereka,” kata Parrella. “Kami berkomitmen untuk pasien kami untuk jangka panjang. Ini seperti menjadi sahabat karib seumur hidup. ”

Sementara beberapa orang terkadang merasa sulit, berkomitmen untuk mengelola berat badan seumur hidup memiliki banyak manfaat kesehatan. Termasuk membantu melindungi dari kerusakan akibat COVID-19.

“Meskipun kami belum memiliki cara yang terbukti untuk mencegah atau mengobati COVID-19. Mengambil langkah untuk memerangi obesitas dapat membantu jika Anda tertular virus,” kata Parrella. “Mengobati obesitas tidak hanya membantu mengatasi COVID 19, tetapi dengan begitu banyak penyakit kronis dan komorbiditas. Tidak ada satu pun kondisi lain yang dapat kami tangani yang membuat perbedaan di banyak bagian tubuh secara bersamaan. “